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重回BMI20：中年人减肥如何不踩坑，健康安全变瘦
过去大半年，我开始了一次郑重其事的减肥，8个月成功减下12kg（前4个月瘦了8kg，恢复饮食后又瘦了4kg），BMI也回到多年未见的20.5。这个减重幅度或许算不上什么，但减肥后，我不但身体更轻盈，还养成了合理营养配比、少吃精加工食品、一定力量训练的日常习惯。 减肥过程中，我从不纯饿硬扛、玩命锻炼，